Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Не бойтесь начинать заниматься спортом — это отличный способ укрепить свое здоровье и улучшить качество жизни!

Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Очень важно уделять внимание растяжке и разминке перед тренировкой, а также правильно питаться и пить достаточное количество воды.

Спорт может быть безопасным и полезным для здоровья, если соблюдать необходимые меры предосторожности и следить за своим состоянием во время тренировок.

Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность — ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.

Будте физически активными!